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給孩子補上自我管理這6課

發布時間:2019-08-29 作者:李慧生 來源:中國教育報

自我管理是指個體對自己的健康、發展目標、心理和行為等各個方面進行管理,注重的是個人主動成長、自我掌控、自覺自律,最終促使兒童青少年行為的調控是透過自己的內控力量,而非傳統的教師和家長的外控力量,從而邁向獨立、自主、成熟。

第一課是時間管理。時間是每個人擁有的最為重要和公平的資源,時間是無限的,人生是有限的,最好地利用有限的時間,才能成就高品質的人生。

每逢寒暑假,孩子有更多自主的時間,學校和家長要真正放權給孩子,培養孩子自己的時間自己管理的意識,掌握管理時間的方法,練習自己規劃、分配和利用時間,從而養成自覺、自律、守時的習慣。

管理時間從早晨起床開始。準備上小學和低年級的孩子可以練習使用計時工具,小學高年級的孩子可以使用生活記錄法練習如何過好每一天,中學生可以用時間象限法、生涯規劃等做近期和長遠的規劃。

第二課是任務管理。假期有太多的事情可以做:學業輔導、特長培訓、社團活動、志愿服務、運動、聚會、家務、游戲、旅游……哪些是孩子最喜歡的、對孩子成長最重要?事務質和量的無限性與個人精力、時間的有限性,常常使人面臨選擇性焦慮。

孩子在成長中需要了解自己的興趣、專長,學習為自己抉擇并對自己的人生負起責任,制定適合自己的學業目標和職業方向,規劃實施路徑,選擇最佳策略和方法;同時還要面對因價值沖突導致的糾結。在這個過程中,孩子會慢慢明確自己發展的方向和目標,獲得成長動力,明晰自己的角色和定位,忍耐實現目標付出的辛苦,一旦目標實現也更有成就感。

假期規劃交給孩子自己來做,學校和家長可以協助但不要操控和干涉,可以指導孩子用任務排序法、價值觀的自我清理練習等明晰自己最想做的是什么。在自我探索的過程中容許孩子有失誤,隨時調整目標和方法。

第三課是物財管理。首先是個人擁有的生活必需品的利用、清理,例如收拾、布置自己的房間,清洗、整理自己的衣物。其次是作為家庭成員必須承擔的責任和義務,例如家庭清潔整理、采買做飯等。

從孩子上小學開始,假期可以安排孩子多一點兒時間整理自己的物品,同時承擔更多的家務勞動,如倒垃圾、做衛生、學習做飯。孩子在家務勞動中的獲益遠遠大于家長的預期。喜歡承擔家務勞動的孩子,更有責任感、更懂得感恩、更擅長團隊合作。單純享受勞動成果的快樂感是短暫的,而在勞動過程中體驗到的自我價值的實現和自我潛能的發揮,會給孩子帶來持久的幸福感。

特別建議孩子學習做飯,一個會做飯的孩子,既可以照顧好自己的生活,還可以獲得好人緣,提升孩子在各種環境中的適應力和獨立生活能力。

財商是經濟社會的基本生存技能。從孩子認識數字會加減法開始,就可以定時定量給孩子自由支配的零花錢,學習合理消費、積攢和理財。假期可以給孩子布置提升財商的作業,如記錄家庭一周開銷清單,讓孩子參與家庭收支規劃;讓孩子自己策劃一次旅游,做經費的預算和管理。

第四課是人際關系管理。在所有與幸福相關的因素中,高質量的人際關系是最重要的。假期里孩子與家庭成員和同伴交往的機會增多,是學習人際溝通技巧、交往禮儀、提升交往質量的好機會??梢赃m當增加家庭休閑聚會,大家放下手機,面對面交流溝通;同時鼓勵孩子多參加家庭之外的社區同伴游戲、社會志愿服務活動;中學生同伴交往尤其重要,支持孩子多與同伴聚會、出游、運動,有利于孩子順利度過青春期。

第五課是情緒管理。目的是提升情商,主要內容包括情緒的自我覺察、命名和適度表達,他人情緒的識別、接納與共情,增加積極情緒體驗,適當調控情緒等級,避免沖動性傷害,認識負面情緒的積極意義等。

放假時孩子回歸家庭與父母近距離長時間相處,難免相互情緒激惹、負面情緒傳染。尤其是孩子進入青春期、家長進入更年期,負面情緒會在家庭內發酵。這恰恰是家長和孩子一起成長,練習情緒管理的契機。

家庭成員要相互分享分擔,接納彼此情緒的自然袒露,每個人都要對自己的情緒負起責任,避免自己的負面情緒污染家庭環境。

第六課是健康管理。大健康觀包括身體健康、心理健康、社會適應良好,這是孩子一生的財富,也是高品質人生的基本條件。健康管理要保證充足的睡眠、均衡的營養、適當的運動。

假期是孩子養成健康的生活方式和習慣的最好機會。學??梢圆贾媒】当=〉淖鳂I,例如每周至少做三次運動,做一周的睡眠和飲食的觀察記錄等。家長利用假期指導孩子合理安排自己的作息時間和飲食,養成定期適量運動的習慣。

(作者單位:天津師范大學心理健康教育中心)

《中國教育報》2019年08月29日第7版 

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